nie mam diety

Wczesniej jadłem tylko kreatynke vitalmaxa ale tylko tak rekreacyjnie :> Chodze do technikum gastronomicznego więc wiem co i jak mam jesc ale takiej rystrykcyjnej diety jako tako nie mam

ja po ponad pol roku mam podobne wymiary a nie mam zadnej diety ani planu (Czas) chlopie albo jedz wiecej bialka , albo przestan bawic sie z uzywkami(jak sie ew bawisz)

wiesz co sprawa wyglada tak ze cwicze od jakis 2 lat z przerwami łaczeni przerw z 7 miechow trenuje z 3 dni w tygodniu po 12-14 powtórzeń wiecej na barki i nogi diety nie mam jako takiej dlatego kupuje bialko, jem zdrowo, 5-6 posiłków dziennie waze z 90 kg , na łapce z 41 na klate rekord 120 ale na martwy 160 ogólnie mam tendencje do [...]

nie mam pojecia dlaczego tak slabo wygladam a ja mam , powod prosty brak diety rzeczy najwazniejszej

ja mam kase na diete i suple ale ani diety ani supli nie mam jakoś 4kg w tym miesiącu mi przyszło bez fatu

Takiej konkretnej diety to nie mam, staram sie jesc duzo bialka i wegli, no i mam zamiar kupic sobie teraz odzywke bialkowa i jakas kreatynke. A co do planu treningowego to cwiczylem 3razy w tygodniu, za jednym razem 2partie, tylko teraz tak od tygodnia sama klata

diety nie mam!! jem poprostu duzo tego co akurat mam w domu!!! okres regeneracji miałem ostatnio w lipcu!!! i teraz bede miał znowu za 2 tygodnie

ja cwicze od kwietnia zeszlego roku i diety nie mam na zasadzie ze jem tylko to co mam na kartce rozpisane...staram sie jesc zdrowo i jak narazie jestem z tego zadowolony :)

Z tego co widze to wszyscy przywiązują dużą wage do diety ( tez tak mysle ). ze dietka to podstawa. przeczytałem posty i mysle ze ci którzy piszą to mam wrazenie ze maja jeszcze mniejsze pojęcie niż Ja w tym fachu z tego co wyczytałem to chyba przezuce sie na walki psów albo lisów ( ehehee ). Kolezka z osiedla napisał mi ze po tym co chce zrobić [...]

O kurde, bardzo mile zaskoczony jestem Dzieki wszystkim za komentarze. Co do kretyny to dala mi przecietnie ok. 3kg masy i 10kg na klatke. A co do masowania to zdaje sobie z tego doskonale sprawe, moj głowny cel to masa, do wakacji 80kg, a docelowo 100. Na styczen-luty planuje cykl 2Cp + ganiner mega mass 7kg + mono na podtrzymanie i jakies [...]

już od 6 czy tam 7 miesięcy efekty są całkiem zadawalające tylko najgorsze jest to zalanie tluszczem w pasie i chce sie tego wreszcie pozbyć. Nie mam ulozonej diety, ogolnie to staram sie ograniczać tluszcze w diecie. Obecnie kończe cykl kreatyny z dekstrozą i odzywką białkową. W sumie to raz na jakiś czas mógłbym chodzic na basen ale to gora raz [...]

No więc staż to około 6 miesięcy. Diety narazie nie mam, ale mam zamair coś ułozyć.Wiek 15 lat.

Witam!Wiek:16 Lat Staż:6 tygodni Cel:Rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. Sam układałem ten plan na podstawie postów z sfd.pl i proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty.Dodam że najbardziej zależy mi na klacie,bicepsie i barkach.Mam 184cm wzrostu,ważę 63kg.Nie mam żadnej diety.Czy jest ona potrzebna i jeśli tak to czy mógł by ktoś [...]

1 DZIEN KLATA + BIC + ramienne + BrzuszeczeQ Klata Wyciskanie na suwnicy Smitha plasko 12/10/8/6-8 Wyciskanie hantli na skosnej 12/10/10 Rozpietki na skosnej 12/12/10/10 Bicek Uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 10/8/8/6 uginanie ramion "mlotkowo" siedzac na laweczce skosnej 12/10/10/ Uginanie ramion na modlitewniku [...]

mam 21 lat, 2 lata stazu na silowni,180 wzrostu 78kg wagi, a diety to ogolnie nie mam ustalonej ogolnie jem co popadnie!!! jak ci sie wydaje jak to brac????

To tak mam 15 lat. 3 miechy uczyłem się techniki przysiadu wyciskania i wszystkich ćwiczeń (coś jak act). I od 3 miesięcy ćwicze . Diety nie mam:) kontroluje swój jadłospis jem dużo białka i węglowodanów. A mój cel hmm ;d 100 kg na klate 31 maja 2007 roq;] W urodzinki:)

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Dopiero zaczynam ćwiczyć,mam 184cm i waże 80 kg.Jak każdy kto zaczyna przygode z siłownią chciałbym troche przytyć.Diety niestety nie mam żadnej :( ale już przestudiowałem kilka artykułow.

ja mam pytanie z innej beczki: skonczylem 15, 10 i jutro zaczynam 5 i moj przyrost masy w kg wynosi 0kg ( nie mam surowej diety, jem poprostu duzo jogurtow, bananow, ryzu, kaszy, piersi z kurczaka, twarogow itd do tego odzywka gainer ). Jest sens kontynuowac trening ?

bralem juz NitroII z Mass Xxl 3kg Notro jedna puszke. A mam jedna puche Xp. Diety nie mam. A jakich bym sie spodziewam afektow po tych odzywkach jak bym polaczyl??

Witam. Dzieki za zainteresowanie. Tak, SP 80 i Gain Bolic są do uzupelnienia diety. Aha, zastanawialem sie tez nad kupnem BX Ultra Whey, ale zabardzo nie mam kasy zeby kupic SP80 i BX UW wiec co mi radzicie, kupic np. 2,1kg SP80 i 2,3kg BX UW czy lepiej juz obstawic te SP80? Bo bialko mam zamiar jest w trakcie dnia jak i na noc. Pozdro i wielkie [...]